El envejecimiento se define como la acumulación de daños corporales que conducen a un deterioro gradual de la salud física y mental. La falta de actividad física se relaciona directamente con problemas de salud como la hipertensión, las enfermedades coronarias, la osteoporosis y la diabetes mellitus. La creatina, una sustancia ergogénica, ha demostrado mejorar el rendimiento físico, especialmente la fuerza muscular, la masa magra y la capacidad funcional en adultos mayores.

Esta revisión sistemática y metaanálisis, liderada por investigadores de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Ciencias Médicas de Teherán en Irán, tuvo como objetivo evaluar los efectos de la combinación de la suplementación con creatina y el entrenamiento con ejercicios sobre el rendimiento físico y la composición corporal en adultos mayores.

Se llevó a cabo una búsqueda exhaustiva en las bases de datos Scopus, Web of Science y PubMed hasta agosto de 2024. Se seleccionaron 20 artículos que cumplían con los criterios establecidos, abarcando un total de 1.093 participantes (69% mujeres y 31% hombres). La comparación se realizó entre el grupo de creatina con entrenamiento y el grupo de placebo con entrenamiento.

Los resultados mostraron que el consumo de creatina y el entrenamiento con ejercicios mejoraron significativamente la fuerza máxima que los adultos mayores podían levantar en un solo intento (1RM, medido en kg). En promedio, esta fuerza aumentó más de 2 kg (diferencia de medias= 2,122, P= 0,001). Además, se observó una reducción importante en el porcentaje de grasa corporal (diferencia de medias= -0,548, P= 0,026). Sin embargo, la creatina y el ejercicio no tuvieron un efecto significativo en la densidad mineral ósea (DMO) (diferencia de medias= 0,009, P= 0,557), una medida de la fortaleza de los huesos.

En conclusión, la participación en programas de entrenamiento con ejercicios y la suplementación con creatina pueden mejorar el rendimiento funcional y la composición corporal en adultos mayores. Sin embargo, se necesitan más estudios sobre los efectos en la densidad mineral ósea. Los resultados destacan el potencial de la creatina como complemento al ejercicio para optimizar la salud física en el envejecimiento.